최근 몇 년간 방송매체에서 항산화에 대한 정보가 많이 나오고 있고, 그 결과 사람들의 관심이 쏠리고 있습니다. 항산화 역할을 하는 알파리포산에 대한 이야기를 해보려고 합니다. 알파리포산이 인기가 많아진 이유는 항산화 역할뿐만 아니라 체중관리, 당뇨예방 등 많은 역할을 하기 때문입니다. 하지만 대부분의 사람들이 확실한 정보와 부작용에 대해서는 관심이 없는 것이 사실입니다. 이번 포스트에서는 알파리포산의 소개, 효능, 부작용 등에 대하여 소개해드리겠습니다.
알파리포산이란 무엇인가?
알파리포산은 신체의 세포에서 발견할 수 있는 유기 화합물이며, 미토콘드리아라는 세포의 발전소에서 생성되는 항산화 물질입니다. 항산화 물질이라는 것은 신체 내부의 영양소가 에너지로 변환되는 것을 돕는 역할을 합니다. 대부분의 항산화 물질은 물에 잘녹는 수용성이거나 기름에 잘 녹는 지용성 둘 중 하나의 성질을 가지지만, 알파리포산은 수용성, 지용성 특성 모두를 가지고 있어서 특별한 물질로 여겨집니다. 즉, 우리 몸에 존재하는 모든세포에 항산화 작용을 할 수 있다는 뜻입니다. 또한 알파리포산은 신체에서 극소량만 만들어지기 때문에, 관련된 음식 및 식품 등이 사람들의 관심을 더 받는 것 같습니다.
알파리포산의 효능은 어떤 것이 있을까요?
혈당 수치는 낮추어 당뇨병 개선효과
2018년 이란의 한 대학에서 진행한 연구에 따르면, 알파리포산을 포함한 보충제를 섭취한 사람들이 인슐린에 대한 저항성이 낮아졌으며, 혈당수치 또한 낮아졌다는 발표를 하였습니다. 근육세포에 존재하는 오래된 지방을 제거하는데 큰 도움을 주어서 혈당을 낮추는 역할을 한다고 합니다. 또한 동물을 대상으로한 실험에서도 혈당 수치를 64% 낮추는 효과를 발견하였습니다. 당뇨병은 우리나라에서 높은 사망률을 기록하고 있기 때문에 우리가 관심을 가져야 하는 영양소입니다. 또한 당뇨병의 위험으로부터 멀어지면, 당뇨병 합병증으로 인한 위험도 또한 낮아지게 됩니다.
다이어트로 인한 체중감량에 효과적
2004년 서울아산병원의 연구에서 알파리포산의 비만을 억제하는 효과에 대하여 입증이 된 바 있으며, 2018년 이란의 테헤란 의과대학의 연구 결과를 확인해 보면 알파리포산이 단기간 체중감소에 영향을 준다는 것을 알 수 있습니다. 그 외에도 많은 논문에서 알파리포산과 비만치료에 대한 연구를 진행하였으며, 대략 23주에 1.27kg의 체중 감량의 효과를 주는 것으로 입증되어 있습니다.
치매증상 완화에 도움
현대사회에 치매노인이 많이 발생한다는 소식을 자주 접할 수 있습니다. 이러한 치매환자는 산화적 스트레스가 가장 큰 원인으로 알려져 있습니다. 하지만 알파리포산이 활성산소를 중화하고, 항산화작용을 하기 때문에 치매를 예방하고 진행속도를 저하시키는데 효과가 있다고 알려져 있습니다. 2013년 이탈리아의 한 대학에서 진행한 실험에서 알츠하이머 개선에 의미 있는 결과가 나왔다고 합니다.
피부 개선 효과
알파리포산은 피부의 질을 개선하고 노화를 예방하는데 긍정적인 효과를 줄 수 있습니다. 자외선에 대한 보호, 미세한 주름 개선효과, 피부의 결 향상, 여드름 개선 등 피부를 개선시키는 것에 도움을 준다는 연구결과가 있습니다. 중요한 것은 특별한 부작용이 발견되지 않았다는 것입니다.
기타 여러 효능
여러 연구에 따라 만성염증을 감소시키는 효과를 발견하였고, 심장병을 예방하는 효과, 신경계 건강유지에 도움을 줄 수 있다는 점 등 많은 효능들이 발견되고 있습니다.
알파리포산 부작용도 있나요?
대부분의 사람에게서 부작용이 없는 안전한 물질로 알려져있으나, 과도한 섭취나 일부 사람들에게서 가려움, 울렁거림, 발진 등의 증상이 발견되기도 하였습니다.
알파리포산의 하루 권장 섭취량은?
알파리포산은 일반적으로 안전하게 섭취될 수 있지만, 너무 과도한 섭취는 부작용을 유발할 수 있습니다. 하루 섭취 권장량은 300mg~600mg면 충분하다는 연구결과가 있으며, 최대 2,400mg을 섭취할 수 있고 그 이상의 섭취는 권장하지 않는다고 합니다. 개인에 따라 필요한 수치가 있으니 권장량 이상의 섭취는 의사와의 상담 후 섭취하시는 것을 추천드립니다. 또한, 임산부 및 어린이, 특수한 질환이 있는 환자에 대한 연구결과가 아직 부족하니 특별한 경우가 아니면 섭취를 권장하지는 않습니다.
포스트에서 알아본 것처럼 알파리포산은 꽤 최근에 연구가 진행되고 있는 물질로, 항산화 효과, 혈당 조절효과, 피부 개선효과 등 많은 효능을 지니고 있다고 알려져 있습니다. 여러 쇼핑사이트에 많이 등록되어 있어서 쉽게 구매할 수 있다는 접근성 또한 좋아졌는데요. 과도한 섭취를 자제하고 올바른 권장 섭취량을 지키면서 알파리포산을 복용해 본다면 삶의 질을 한층 높이는데 도움이 될 것이라고 생각합니다.
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